Het grootste voordeel van HIIT is dat het zeer kort is, wat een antwoord kan bieden op de eerder gemelde belangrijkste belemmerende factor, een gebrek aan tijd.

Voorstanders beweren dat HIIT een mogelijke revolutie kan betekenen in de bewegingspromotie: door meer aanbieden van dergelijke vormen kunnen we mogelijks een bepaald segment van de populatie toch voldoende laten bewegen!